Somos un grupo internacional de profesionales de la salud. Esta página presenta a quienes desarrollaron y respaldan el método Espalda Sana. No se trata de un consultorio local: este sitio no ofrece atención médica presencial en México.
El método Espalda Sana parte de una idea sencilla: el cuerpo se mueve como un sistema. Trabajamos sobre las cadenas musculares y las fascias que conectan la espalda, la cadera y el cuello, en lugar de mirar cada molestia de forma aislada.
El programa avanza de manera progresiva. Cada etapa introduce movimientos cuidadosamente secuenciados para que usted gane movilidad y control a su propio ritmo, sin prisas y sin exigir más de lo que su cuerpo permite en cada momento.
Es un enfoque complementario al cuidado que le indique su médico, nunca un reemplazo. Practicar de forma constante puede ayudar a reducir las molestias, pero las decisiones sobre su salud siguen correspondiendo a usted y al profesional que le atiende.
El método nació del trabajo clínico de un grupo de fisioterapeutas y rehabilitólogos europeos, frustrados por ver a tantos pacientes atrapados en soluciones temporales — medicamentos, reposo prolongado, cirugías innecesarias — sin abordar la causa real del dolor de espalda.
Con los años, sistematizaron su enfoque clínico en un programa estructurado y educativo, pensado para que cualquier persona pueda aplicarlo desde casa, sin depender de visitas presenciales constantes.
Este equipo ha acompañado a miles de personas en distintos países, incluyendo México, a aplicar este enfoque en su día a día.
Cada profesional participa desde su propia área y ejerce en su propia jurisdicción. Las credenciales corresponden a cada persona de forma individual y no describen al grupo en conjunto.
Médico anestesiólogo, especialista en unidad del dolor. Colegiado en España, nº 291810880. Ejerce en Málaga.
Licenciado en Medicina por la Universidad de Navarra. Trabaja en unidades del dolor con técnicas mínimamente invasivas. Revisa el contenido del programa desde la perspectiva del manejo del dolor.
Creador del programa de ejercicio Espalda Sana. Desarrolló la secuencia de sesiones a partir del trabajo con cadenas musculares y fascias, pensada para aplicarse en casa.
Médica psiquiatra. Licenciada en Medicina por la Universidad de Granada. Especialidad vía residencia en el Hospital Son Llàtzer. Ejerce en España.
Psiquiatra de adultos, adolescentes e infancia. Aporta la perspectiva del componente emocional del dolor persistente: el miedo al movimiento, las alteraciones del sueño y la ansiedad asociada al dolor prolongado.
Médica general. Título de Medicina por la Universidad de Medicina y Farmacia de Iaşi, Rumanía. MRCGP, Reino Unido. Ejerce en España.
Revisa el enfoque desde la medicina general: estado general de la persona, contraindicaciones y en qué casos conviene acudir a una valoración presencial antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
Ninguno de los profesionales mencionados ejerce la medicina en México ni ofrece diagnóstico, tratamiento o consulta a residentes en México. Su participación consiste en el desarrollo y la revisión de contenido educativo. Este programa no sustituye una valoración médica presencial.
El equipo diseñó el programa para que usted pueda seguirlo sin equipo especial y con muy poco tiempo al día. Cada decisión sobre las secuencias y su progresión parte del criterio de los profesionales que respaldan el método.
Rutinas breves y guiadas, pensadas para integrarse en el día sin ocupar mucho tiempo.
Practique en su propio espacio, a su ritmo, cuando mejor le convenga.
No necesita aparatos ni instalaciones: solo un poco de espacio para moverse.
El programa es un enfoque complementario a su tratamiento y nunca sustituye la indicación de su médico de cabecera.
Contenido educativo elaborado por el equipo. Cada artículo explica principios de movimiento y cuidado de la espalda; ninguno sustituye la orientación de su médico de cabecera.
MovimientoPracticar unos minutos cada día suele ser más útil que sesiones largas y aisladas. Le explicamos el principio detrás de la constancia.
Leer art\u00edculo
EducaciónEl cuerpo se mueve en conjunto, no por partes aisladas. Un recorrido claro por la idea que orienta nuestro enfoque de movimiento.
Leer art\u00edculo
PrácticaNo necesita equipo especial. Algunas ideas para acondicionar un rincón de su hogar y facilitar la práctica del día a día.
Leer art\u00edculoNo. Este sitio no ofrece atención médica directa ni permite agendar consultas. Espalda Sana es un programa educativo de movimiento: su propósito es presentar al equipo que lo desarrolló y explicar en qué consiste el método. Cualquier atención clínica corresponde a su médico de cabecera.
Si desea conocer en detalle el programa educativo de movimiento que este equipo desarrolló, puede revisar el curso completo. Recuerde que es un enfoque complementario a su tratamiento.